Coffee Benefits : સામાન્ય રીતે દરેક વ્યક્તિને કોફી પીવાનું પસંદ હોય છે. તાજેતરના એક અભ્યાસમાં એ વાત સામે આવી છે કે કોફીનું સેવન મોટાપા અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં, આવો જાણીએ ડોક્ટરોનું શું કહેવું છે અને એ પણ જાણીએ કે એક દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
સ્લિમ રહેવા ઉપરાંત કોફીનું સેવન ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. સ્વીડનના સંશોધકોનું કહેવું છે કે આખા દિવસમાં 3 કપ કોફી પીવાથી શરીરમાં બ્લડ શુગરનું સ્તર ઘટી જાય છે. અને ડાયાબિટીસની સમસ્યામાંથી રાહત મળે છે. સંશોધકોએ શોધી કાઢ્યું કે શરીરમાં કેફીનનું પ્રમાણ જેટલું વધારે છે, તેટલું જ મોટાપા અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું છે. સ્ટોકહોમમાં કેરોલિન્સ્કા ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ડૉ. સુસાન્ના લાર્સન અનુસાર, કેલરી-મુક્ત, કેફીનયુક્ત પીણાં મોટાપા ના જોખમને ઘટાડવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવી શકે છે. પરંતુ આ માટે ઘણા વધુ અભ્યાસની જરૂર છે. બીજી તરફ, અન્ય સંશોધકો કહે છે કે કેફીનનું સેવન કરવાથી મેટાબોલિઝમ 3 થી 11 ટકા વધે છે.
આ પણ વાંચો : એરટેલ પેમેન્ટ બેંકમાંથી લોન કેવી રીતે લેવી : માત્ર 5 મિનિટમાં મોબાઈલથી ₹50000ની વ્યક્તિગત લોન મેળવો.
Coffee Benefits : કેટલાક સંશોધનમાં એ વાત સામે આવી છે કે કોફીનું સેવન ડાયાબિટીસની સાથે-સાથે મોટાપા અને હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડે છે. તાજેતરમાં જ આ બાબતે વધુ એક અભ્યાસ બહાર આવ્યો છે જે BMJ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયો છે. સંશોધકોનું કહેવું છે કે દરરોજ 3 થી 5 કપ કોફી પીવાથી આ બધી સમસ્યાઓનું જોખમ ઓછું થઈ જાય છે. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે ડૉક્ટરનો શું અભિપ્રાય છે?
કોફી શરીર માટે ફાયદાકારક છે
મેક્સ હોસ્પિટલ, શાલીમાર બાગના એન્ડોક્રિનોલોજીના સિનિયર કન્સલ્ટન્ટ ડો. સાકેત કાંત કહે છે કે કોફી વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, શરીરમાં ઇન્સ્યુલિનનું પ્રમાણ વધારે છે. અને તે જમ્યા પછી તૃષ્ણાને શાંત કરવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થાય છે. ડો. કાન્તે જણાવ્યું કે કેફીન સિવાય કોફીમાં મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, મેંગેનીઝ અને ફાઈબર જેવા અનેક પ્રકારના સંયોજનો જોવા મળે છે. જે તમારા શુગર લેવલને કંટ્રોલ કરવામાં મદદ કરે છે.
ડૉ. સાકેતે કહ્યું, ‘જો તમને પહેલાથી જ શુગરની સમસ્યા છે, તો 200 મિલિગ્રામ કોફી પીવાથી તમારું શુગર લેવલ વધી શકે છે. અને તેમાં ઘટાડો પણ થઈ શકે છે. ડો. સાકેત કાન્તે જણાવ્યું કે કોફી અંગે નર્સોના હેલ્થ સ્ટડી અને હેલ્થ પ્રોફેશનલ સ્ટડીમાં અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો છે. આ અભ્યાસમાં 42 હજાર પુરુષો અને 84 હજાર મહિલાઓને લેવામાં આવી હતી અને તે તમામનો 12 થી 18 વર્ષ સુધી અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો હતો.
આ પણ વાંચો : Airtel Two Year LO Recharge Plan 2023 : એરટેલે લોન્ચ કર્યું સૌથી સસ્તું 2 વર્ષ રિચાર્જ પ્લાન.
અભ્યાસના પરિણામોમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે દિવસમાં 6 વધુ કપ કોફી પીવાથી પુરુષોમાં ડાયાબિટીસનું જોખમ 54 ટકા ઓછું થાય છે અને 4 થી 5 કપ કોફી પીવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ 30 ટકા ઓછું થાય છે. તે જ સમયે, દરરોજ 5 કપથી વધુ કોફી લેતી મહિલાઓમાં ડાયાબિટીસનું જોખમ 30 ટકા ઓછું જોવા મળ્યું હતું.
કોફી પીવાના કેટલાક ગેરફાયદા.
ડૉ. સાકેત કાન્તે કોફી પીવાના કેટલાક ગેરફાયદા વિશે પણ જણાવ્યું છે. તેમણે કહ્યું, ‘મહિલાઓએ મેનોપોઝ પછી કોફીનું સેવન ઓછું કરવું જોઈએ. આ સમય દરમિયાન વધુ કોફી પીવાથી હાડકામાં કેલ્શિયમની ઉણપ થાય છે, કોલેસ્ટ્રોલની સમસ્યા અને હૃદય સંબંધિત જોખમો પણ વધી શકે છે. આ સાથે તેમણે એ પણ જણાવ્યું કે જે મહિલાઓ ગર્ભવતી હોય કે સ્તનપાન કરાવતી હોય તેમણે પણ કેફીનની માત્રા ઓછી રાખવી જોઈએ.