Iron Deficiency : શરીરમાં આયર્નની કમી ના લીધે જોવા મળે છે આવા લક્ષણો, સાવચેત રહો

Iron Deficiency : આયર્નની ઉણપને કારણે શરીરમાં ઘણી સમસ્યાઓ થાય છે. આયર્ન એ એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે સમગ્ર શરીરમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે. શરીરમાં આયર્નની ઉણપના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. તે જ સમયે, પુરુષોની તુલનામાં મહિલાઓના શરીરમાં આયર્નની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે.

IRON DEFICIENCY : શરીરમાં આયર્નની કમી ના લીધે જોવા મળે છે આવા લક્ષણો, સાવચેત રહો
IRON DEFICIENCY

આયર્ન આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તે હિમોગ્લોબિન બનાવવામાં મદદ કરે છે – એક પ્રોટીન જે આપણા ફેફસાંમાંથી આપણા શરીરના પેશીઓમાં ઓક્સિજનનું પરિવહન કરે છે, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે, શરીરને સક્રિય રાખવામાં મદદ કરે છે અને આપણને થાકથી બચાવે છે. જો કે, વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, વિશ્વભરમાં આવા ઘણા લોકો છે. જેઓ આયર્નની ઉણપ અથવા એનિમિયાથી પ્રભાવિત છે. બીજી તરફ જો ભારતની વાત કરીએ તો અહીં પુરૂષોની સરખામણીએ મહિલાઓમાં આયર્નની ઉણપ વધુ જોવા મળે છે. શરીરમાં આયર્નની ઉણપને કારણે ઘણા પ્રકારના લક્ષણો દેખાય છે, પરંતુ લોકો ક્યાંક ને ક્યાંક આ લક્ષણોને નજરઅંદાજ કરે છે. તો જો તમને પણ તમારા શરીરમાં આ લક્ષણો દેખાય તો સમજી લો કે તમારા શરીરમાં આયર્નની ઉણપ છે.

આ પણ વાંચો : મહિલાઓએ સ્વસ્થ રહેવા માટે કરો આ 10 કામ, આજથી જ શરૂ કરો.

આયર્નની ઉણપના લક્ષણો (Iron Deficiency Symptoms)

થાક
કમજોરી
સાંસ લેવામાં તકલીફ
બેહોશી
માથાનો દુખાવો
વાળ ખરવા
હદય ની ધડકન વધી જવી
ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી
હાથ પગ ઠંડા થઈ જાવા
જીભમાં સુજન

આયર્નની ના કારણો (Iron Deficiency Causes)

આયર્નની ઉણપનો સામનો પુરુષો અને સ્ત્રીઓ બંને કરે છે પરંતુ આ સમસ્યા સ્ત્રીઓમાં વધુ જોવા મળે છે. તેનું એક મુખ્ય કારણ દર મહિને આવતા પીરિયડ્સ છે. તે જ સમયે, ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મના કારણે, સ્ત્રીઓના શરીરમાં લોહીની ઉણપ જોવા મળે છે. ડોકટરોના મતે, 19 થી 50 વર્ષની મહિલાઓએ દરરોજ 18 મિલિગ્રામ આયર્ન લેવું જોઈએ, જ્યારે સમાન વયના પુરુષોને ફક્ત 8 મિલિગ્રામ આયર્નની જરૂર હોય છે. બીજી તરફ, જે મહિલાઓ સગર્ભા છે અથવા સ્તનપાન કરાવતી હોય છે, જેઓ કિડનીની બીમારી, અલ્સર, જઠરાંત્રિય વિકૃતિઓ, વજન ઘટાડવાની સર્જરી ધરાવતી હોય છે, જેઓ વધુ પડતી વર્કઆઉટ કરે છે. અને શાકાહારી લોકોને વધુ માત્રામાં આયર્ન લેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

આ પણ વાંચો : શું તમે પણ ઠંડુ પાણી પીઓ છો? જાણો ઠંડુ પાણી પીવાના 5 ગેરફાયદા, આજે જ થઈ જાઓ સાવધાન

નિષ્ણાતો કહે છે કે શરીરમાં આયર્નની ઉણપ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે આયર્નની અપૂરતી માત્રામાં સેવન કરો છો. અથવા જ્યારે તમારું શરીર આયર્નને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી. શરીરમાં આયર્નની ઉણપના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. જેમ કે ખરાબ આહાર, અતિશય રક્ત નુકશાન, ગર્ભાવસ્થા વગેરે.

આયર્નની કમી થવા પર શું કરવું.

જો તમે તમારા શરીરમાં ઉપરોક્ત લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો, તો તમારે ડૉક્ટર પાસે જવું અને તમારું બ્લડ ટેસ્ટ કરાવવું જરૂરી છે. શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પૂરી કરવા માટે તમે સપ્લીમેન્ટ્સ પણ લઈ શકો છો, પરંતુ તેને ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ લો.

આ પણ વાંચો : એરટેલ પેમેન્ટ બેંકમાંથી લોન કેવી રીતે લેવી : માત્ર 5 મિનિટમાં મોબાઈલથી ₹50000ની વ્યક્તિગત લોન મેળવો.

આ સિવાય શરીરમાં આયર્નની ઉણપને પૂરી કરવા માટે ડાયટમાં ઘણી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરી શકાય છે. જેમ કે કઠોળ, પાલક, બીટરૂટ, ફોર્ટિફાઇડ અનાજ વગેરે. આ સિવાય, બાદમાં ખાસ ધ્યાન રાખો કે આયર્નથી ભરપૂર વસ્તુઓનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી તમારે ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડશે.

Leave a Comment

WhatsApp ગ્રૂપમાં જોડાવો!